Los beneficios del masaje deportivo

El masaje puede reducir las lesiones deportivas

Las lesiones son bonificación máxima el peor miedo de cualquier deportista. Las lesiones dificultan el rendimiento, retrasan los programas de entrenamiento y acondicionamiento durante la recuperación, son caras de tratar y, sobre todo, las lesiones duelen.

Enfrentar el dolor y la movilidad limitada después de una lesión es agotador, frustrante y vale la pena tomar las medidas necesarias para evitar que ocurra una lesión.

L'importance des massages sportifs pour les athlètes.

La mayoría de las veces, el tejido dañado se cura, pero cuando los músculos se estiran continuamente hasta el límite mediante el atletismo de alto nivel, existe una mayor probabilidad de que una lesión, especialmente una lesión recurrente, cause una incomodidad permanente.

La terapia de masaje ha recorrido un largo camino: desde el tratamiento de spa y la terapia de relajación, hasta terapias especializadas como el masaje deportivo y el masaje prenatal y, según investigaciones recientes, la terapia de masaje está progresando actualmente en la medicina preventiva, como prevención de lesiones en deportistas.

Hasta mayo de 2016, una investigación dream-trading.pe/1xbet-promo-code-and-deposit-bonus de la Universidad de Oxford sugiere que la terapia de masaje puede ser beneficiosa para mejorar el bienestar de las personas con dolor. El estudio concluyó que la terapia de masaje es beneficiosa para una variedad de resultados funcionales, incluida la ansiedad.

Investigadores de la Universidad McMaster han informado que masajear después de un entrenamiento intenso en realidad hace que los músculos se agranden y crezcan nuevas mitocondrias, que son los motores de nuestras células y son responsables de la convertir los nutrientes en energía útil.

El estudio encontró que el masaje de tejido profundo aumentaba el tamaño y la cantidad de nuevas mitocondrias más que el ejercicio sin masaje. El aumento de las mitocondrias puede mejorar el rendimiento de resistencia al aumentar la velocidad a la que los músculos usan oxígeno.

El estudio de la Universidad de McMaster también encontró que la terapia de masaje aumenta el rango de movimiento de los músculos y reduce el tiempo de recuperación entre los entrenamientos o eventos deportivos.

El masaje para lesiones deportivas no solo se enfoca en las lesiones existentes, sino que también puede ayudar a prevenirlas. El masaje de acondicionamiento previo ayuda a prevenir lesiones y debe administrarse después de una sesión de calentamiento. El masaje también puede ayudar a prevenir lesiones comunes cuando se administra después de un entrenamiento, ya que ayuda a que los músculos vuelvan a su estado relajado.

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El masaje no solo es bueno para los músculos

Los músculos pueden ser los benefactores más ricos de un masaje, pero la mayoría de las personas informan una sensación de relajación pura, reducción de la ansiedad, mayor atención y mejora del estado de ánimo después de un masaje.

Los atletas pueden encontrar ventajas en estos beneficios psicológicos, haciendo del masaje un tratamiento de doble uso; Terapia de cuerpo y mente… ¡Eso es mucho rebote por tu onza!

Varios estudios de investigación compilados por el Centro Nacional de Información Biotecnológica indican que la terapia de masaje:

  • Reduce la frecuencia cardíaca.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Reduce el tiempo de recuperación después de la lesión.
  • Restaurar una herida.
  • Reduce la ansiedad.
  • Mejora el humor.
  • Aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes vitales a todas partes.
  • Alivia el dolor y la tensión muscular.
  • Mejora la cicatrización del tejido conectivo, lo que favorece la elasticidad muscular.
  • Estabiliza los niveles de cortisol (una hormona del estrés, similar a la adrenalina).

Y como si todos estos beneficios no fueran suficientes, una investigación publicada en el International Journal of Neuroscience sugiere que la terapia de masaje mejora la calidad del sueño.

Los atletas son los modelos a seguir de alto rendimiento del cuerpo humano y, para cumplir con las altas demandas de una condición física óptima, deben seguir una dieta impecable, mantener una calidad constante y hábitos de descanso, y cumplir con los programas de acondicionamiento físico regulares. 'ejercicio, entrenamiento y acondicionamiento.

Los atletas también necesitan estrategias superiores de salud y bienestar para mantener un rendimiento corporal óptimo. Al recibir un masaje regular, los atletas pueden mantener sus músculos sanos, mejorar la flexibilidad, mantener la relajación y tener un mejor ciclo de sueño.

La investigación compilada http://dream-trading.pe/1xbet-promo-code-and-deposit-bonus por el NCBI indica que “los atletas y entrenadores están refinando constantemente sus estrategias de entrenamiento para desarrollar una ventaja competitiva. El uso de modalidades terapéuticas como agentes térmicos, estimulación eléctrica y masajes se suele realizar con este fin ”.

Para la mayoría de los deportistas, ya sean profesionales o guerreros de fin de semana, disfrutar de una menor rigidez muscular, prevenir lesiones, mejorar la relajación y el bienestar son razones suficientes para beneficiarse de un programa regular de masajes.